Quels conseils pour se remettre à la course à pied ?
Faire du sport est sans doute l’une des choses les plus recommandées pour se maintenir en forme. Réaliser des exercices bien ciblés est un bon moyen d’entretenir son corps et aussi sa santé. Il est assez courant de conseiller les personnes qui désirent sculpter leur silhouette, d’opter pour quelques heures de sport par semaine. Courir représente une activité qui propose divers bénéfices. S’y mettre peut aider à améliorer la pression sanguine, mais aussi à perdre du poids.
Opter pour le moment idéal
Dans le cadre de cette organisation, il est recommandé de se pencher sur la mise en place d’un créneau dans la semaine qui sera réservé à la pratique du sport. Faire du footing peut se faire à n’importe quel moment de la journée. Il est toutefois à noter que chaque période offre son lot de bienfaits spécifiques. Pour la course à pied le matin, les coureurs pourront profiter d’une bonne mise en condition pour affronter la journée.
Par ailleurs, courir en milieu de journée, plus précisément pendant la pause déjeuner, permet aux sportifs de laisser leur organisme d’assimiler en douceur les entraînements. La fatigue est également modérée durant cette période. Enfin, pour ceux et celles qui désirent courir le soir, il est indiqué d’opter pour une séance située entre 17h et 19h. Pendant cette période, les poumons, ainsi que les muscles seront plus aptes à supporter l’entraînement.
Choisir un lieu approprié
Les adeptes de la course à pied peuvent tout à fait se vanter de la grande liberté que leur offre cette discipline sportive, et qui leur évite aussi de devoir installer une salle de sport à domicile. Il leur est tout à fait possible de s’adonner à ce sport dans l’endroit où ils le désirent. Il n’existe en effet pas de grosses contraintes de lieux pour la pratique de la course à pied. Le sportif peut choisir une forêt, de petits chemins, le bord de la mer, ou encore une piste cyclable, ou des sentiers de montagne. Cependant, il est important de choisir un endroit où le coureur pourra être bien visible par les autres utilisateurs des lieux comme les conducteurs et les cyclistes par exemple. Cela évitera les accidents.
L’équipement nécessaire
Pratiquer la course à pied ou running ne demande pas d’équipement lourd. Le but est d’ailleurs que le coureur se sente bien et à l’aise dans ses mouvements. Cependant, il est préférable que l’accoutrement du sportif lui permette d’avoir une posture adaptée, ainsi que la technique de foulée idéale, sans oublier un bon rythme respiratoire. Pour parvenir à ses résultats, il est vivement recommandé au coureur d’être bien chaussé, d’avoir les jambes bien habillées, et enfin le torse bien protégé. Si l’on devait faire une liste des accessoires à avoir pour une séance de course à pied, elle contiendrait :
- une ceinture running,
- une paire de chaussettes de sport,
- un tour de cou spécial running,
- un sac d’hydratation,
- des chaussures de course,
- une casquette ou un bandeau,
- une paire de gants et un bonnet running.